wszystko o

[...] testu, ale to juz leży w Waszych rękach :) a w te wakacje po prostu czuje ze zrobię własnie forme taką, z której naprawde bede zadowolony. Na pewno dałbym z siebie wszystko i za 'wsparcie' w postaci suplementów i mozliwoscią w realizacji testu, odwdzieczyłbym sie bardzo dobrymi, prowadzonymi codziennie wypiskami, itp. Na forum brałem [...]

Oczywiście że nie o taką :) Masz dużo racji w tym, teraz zamierzam kupić karnet na siłownie, bo tak to ćwiczyłem w piwnicy na lichym sprzęcie. Trening 5xtyg do tego bieganie, aeroby. Muszę spalić z tej tali trochę. Ale tak jak mówię cykl ten nie jest na teraz na już, chciałbym tylko się dowiedzieć co o tym sądzicie zanim podejmę jakikolwiek krok. [...]

pewnie ze 40kg ale może i 50... 60 88-O na pewno więcej niż 30kg(a ja się z nią tak męczę :-O ) Fajne takie filmiki,wszystko się proste wydaje %-) leginsy też ma fajne. Jak u siebie muskli nie zobaczę, to zainwestuję w takie coś }:-(

[...] do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić filozoficznych wywodów ale naprawdę możesz jeszcze wiele zrobić....tylko daj sobie czas, wylecz się, pozamykaj wszystko inne...a potem zasuniesz sobie spokojny, w miarę bezpieczny cyklon przy dobrej diecie i treningu. Jak podejdziesz do tego z głową....będziesz miał wynik... w tej [...]

[...] min.-19kg  Gdybym nie przeczytała, że dziewczyny o podobnej wadze do mnie wyciskają ponad 100kg to bym się cieszyła a tak to marnie te moje 42.5kg wypada..@-) Ale – mimo wszystko - progres jest, przeskoczyłam od razu z 35 na 40kg i to było dobre posunięcie, o dziwo poszło pełne 5 powtórzeń i nawet całe 3 wymęczyłam przy 42.5kg. Za to totalny [...]

ogolnie poziom dobry.szczególnie kat 85,90,95.masakra!mega przygotowanie czołówki zawodów. te brazery spuja wszystko!kat pow 100 mnie zawiodła.jafernik mimo to ze ciezdzy od ost MP jak startował o jakies 10 kg plus to gładkie plecy zero separacji.zobaczcie jak wygladał na MP 2011.był mega i 106 albo 107 kg.a teraz lipa totalna.jak nie poprawi sie [...]

[...] bebechów. Nie chcę się wywyższać czy coś, ale ja poczitowałem w święta do spełnienia, a jeśli chodzi o układ trawienny to jest tylko lepiej - w sumie to zawsze tak mam, że jak zjem coś niezdrowego nawet w średnich ilościach to od razu idę na kibel i od razu wszystko ze mnie schodzi - i nie mówię tu o przeczyszczeniu tylko "prawidłowej formie".

[...] raczej odpuszczę. Myślę o zabraniu butów do biegania ale z drugiej strony myślę też o 5-6 dniach przerwy. Od początku stycznia miałem tydzień wolnego z powodu choroby. Jest okazja zrobić przerwę, ponoć czasem trzeba :) Dziś już poniedziałek więc wszystko poprawnie. Z racji wczorajszego dnia wolnego, w dniu dzisiejszym crossfit. Pozdrawiam :-)

[...] siedząc .. pójde z tym do lekarza ..oby to niebyło nic poważnego. Regeneracja: 8h Trening : Plecy + Kaptury + Tył barków: Trening w miare dobry ale przez te plecy prawie wszystko na maszynach aż boje sie dorzucić kilogramów do wiosłowania hantlą nie mówiąc o wykonywaniu wiosłowania sztangą %-)No ale mimo tego wszysztkiego pompka nie była zła [...]

[...] 25minut od rana czułam "po kościach" nadchodzącą @@ no i jest. PRZYNAJMNIEJ ODESZŁY MI SMAKI NA TE GRZESZNE JEDZENIE :D Jestem pełna podziwu od jakiegoś czasu chodzi wszystko tam w środku jak w zegarku ;] Więc pomiary przenoszę na za tydzień :) Jeżeli mam powiedzieć coś o swoim ciele to widzę poprawę:) Skóra jędrniejsza, lekko zarysowane [...]

[...] nie robić przerwy a w miarę rozluźnić partie mięśni odpowiadających za pompki itp. Z nogami to raczej nie mam problemu bo i tak są już dosyć dobrze rozbudowane, bo sporo biegam i gram w nogę :d w tym widać gdy napnę uda dosyć dobrze poszczególne mięśnie. Cel mam szalony ale myślę, że mimo wszystko jak najbardziej do zrealizowania:) co więcej ?

1. Wyrzucasz wszystko na co masz alergie (nawet jeżeli na teście pokazuje Ci, ze brakuje Ci 2/3 skali by można to zakwalifikować jako alergen. 2. Wszystkie nietolerancje pokarmowe również wylatuja. Co do samej diety tłuszcz 1-1.5g / kgmc (libido spadło, dokładasz tłuszczy), najlepiej w stosunku 1:1:1 (nasycone - jedno-nienasycone - [...]

[...] mojego potu,bez wzgledu na to ile razy wchodze pod prysznic w ciagu doby to i tak mam wrazenie nieswiezosci@-| No i znowu mam metlik w glowie przed nastepnym cyklem - nie wiem czy to braki ww tak wplywaja czy generalnie tepa jestem i musze wszystko przewalkowac kilka razy zanim dotrze}:-( Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-03 01:09:01

[...] węgli, waga i lustro pokazują, że jest ok. Od poniedziałku nie zdarzyło się żadne dietetyczne wykroczenie, oczywiście codziennie coś tam wpada dodatkowego poza rozpiską, ale wszystko na czysto - jakieś jabłko albo kilka migdałów. Dziś (Sobota) dołożę do pieca jeszcze kilkdziesiąt gramów CHO, tak dla świętego spokoju - przed duathlonem. Następne [...]

na 2900 (lub mniej, nie zawsze wszystko zgodnie z dietą było) w ostatnie 2 miechy jakieś 3-4 kg mi doszło.. obniżyłem o 100, żeby nie zalewało (jestem endo), jak będzie słabo szło, to dorzucę kcal, ale tak ogólnie, to dobrze w miarę rozkład makro i produkty? Drugi posiłek i ostatni do wymiany, do pierwszego dorzuć jakieś źródło białka, białko [...]

[...] 60-80 min) + 3x30min biegania + 3xbasen (30-40 min) nie mam żadnych negatywnych odczuć na tej diecie. Dodam, że normalna aktywność całodobowa średnio obciążająca (czyli praca, obowiązki domowe itp). Jedyne z czym miałem problem to koncentracja/skupienie w późniejszych godzinach tj po 16 ale to było na samym początku diety teraz wszystko jest ok.

O zapomniałam wspomnieć! Warzyw strączkowych a fe nie tknę, bo okropnie nie lubię. Wszystko tylko nie warzywa strączkowe! A jajek też jem mnóstwo. Gotuję sobie kilka na twardo, kroję taką kratką (mama twierdzi, że to do jajek, więc wierzę jej na słowo), dodaję trochę musztardy i świeżego szczypiorku i się tym zajadam, bo pyszne. To tyllko jedna [...]

[...] mi stopę do gipsu (ten lekarz też nie widział tego "złamania"...) ciągnie się to tak długo, bo trzeba było to od razu rozchadzać, a tak to się usztywniło. Oczywiście to wszystko jest do naprawienia - dostałam trochę ćwiczeń na rozruch, będę je sumiennie robić. Zresztą już po samym rozmasowaniu i poruszaniu przez gościa zwiększył mi się [...]

Wszystko spoko, tylko o tym że 6 działa jestem przekonany na własnym przykładzie. Kiedyś ją zrobiłem w całości, potem zupełnie zaniedbując trening a kaloryfer jak był tak był, dopiero po ~pół roku zaczął spadać (nie zalał się, mam niski poziom tłuszczu, nigdy mi nei wzrastał), więc teraz znowu chcę go odnowić, ale nie wiem czy robienie ćwiczeń w [...]

Miałem dziś mega pokręcony dzień. Chciałem poczwiczyc u mnie na uczelni. Wszystko było fajnie. Rozgrzałem się, zacząłem robić przysiady i przy 5'tej serii przyszedł wykładowca informując wszystkich ze za 3 min zamyka siłownie :/ Zadzwoniłem szybko do kumpla i poszedłem do klubu fitness (Nie mieli miejsca na zwykłe przysiady, była tylko maszyna [...]